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冬季如何養生 冬季養生保健小常識大全

冬季養生小常識大全,重點是從食物養生、精神養生、起居養生和常見疾病的預防四個方面來講。在冬季食物養生應避寒取溫,精神養生應以寧靜為本,起居更適宜早睡晚起、避寒就暖,應該適當的運動鍛煉和疾病的預防,這些都是從冬季養生學的角度來講的,下面我們就來詳細了解冬季養生小常識大全吧。


      二、精神養生
     1、冬季精神養生。應以寧靜為本,保養精力。在冬季應該制止各種不良情緒的滋擾和刺激,讓心情始終處于恬淡寧靜的狀態,遇到事情要做到含而不露,秘而不宣,使心神平靜自如,讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。

     2、心理調節。因為氣候變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理會帶來一定的影響。因此必須注重心理上的調適,正確的把握本身,學會自行解脫,自我放松??刹扇∨c伴侶交流、多參加戶外活動及體裁活動等體式格局,來進行自我調理。



      五、疾病預防
     感冒和呼吸系統疾病。冬季氣溫變化莫測,溫差較大或氣溫過低,空氣干燥,是感冒多發季節。如果因著涼,導致免疫力下降,無力抵御,就會出現肺及呼吸道疾病,例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統病史患者更加容易再次發作。

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