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老年人保健常識

  家中的老年人是時間積累下的寶貝,老年人由于經歷過大量的歲月,各種經驗都比我們豐富。因此我們再做決定的時候老年人的建議總是對我們很有用。因此可以看出老年人在一個家庭的重要性。因此為了我們家中的寶的能夠健康長壽,能夠給予我們更多的指導,很多人都對老年人保健方面尤為關注。下面小編就來介紹一些老年人保健的常識供大家參考。

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飲食方面

老年人的保健是離不開的吃的,吃的好才能延年益壽。那么老年人該怎么吃呢?人到老年腸胃等消化器官的功能都開始下降了,因此老年人吃的話一定要吃一些比較容易消化的東西才能符合老年人保健的原則。在日常的主食上老年人適合以谷物為主,多吃蔬菜和水果,少吹一些油膩的東西例如肥肉,葷油等等。每日適當喝一些奶類、豆類的制品對老年人身體健康也有很大益處。例如老年人常喝酸奶的話,對老年人就可以幫老年人促進消化,避免出現消化不良的情況。另外酸奶還可以起到排宿便的效果,有效的解決老年人便秘的問題。在日常的飲食,老年人也可以適當吃一些魚類等高蛋白的食物,這類食物可以為老年人的體力活動提供能量的保證。。

作息方面

除了飲食上要老年人要注意保健之外,在作息上也要注意。老年人不易晚睡晚起,適合早睡早起。每天晚上十點之前老年人最好就要進入睡眠,在早上五六點的時候起床,起床之后如果所處的環境空氣質量比較好的話,可以適當進行一些體育訓練,如打太極等一些比較溫和的訓練。

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